Glückstraining
Glück kann man lernen!
Ein langer Urlaub, ein leckeres Essen, strahlende Sonne, gute Gespräche mit Freunden, oder richtig viel Geld - was wir als Glück empfinden, ist individuell verschieden. Was ist eigentlich Glück?
Glück definieren Psychologen als subjektives Wohlbefinden, welches sich durch das häufige Auftreten positiver Gefühle und einer hohen Zufriedenheit mit dem Leben äußert.
Glücksmomente + Lebenszufriedenheit = Glück
Reaktion im Körper
Glücksmomente:
Wenn Sie etwas Schönes erlebt oder eine Aufgabe bewältigt haben,
signalisiert das Belohnungs- und Motivationssystem im Gehirn
„Daumen hoch!“ und schüttet das Glückshormon Dopamin aus. Dies
verursacht im Körper wohlige Wärme und eine Entspannung der Muskeln und
Sie fühlen sich glücklich.
Gleichzeitig bewirkt das Dopamin, dass Sie sich bereit und motiviert fühlen, neue Aufgaben zu übernehmen, um dann den Moment des Glücks zu wiederholen.
Lebenszufriedenheit:
Ein anderes Hormon, das Serotonin, ist dafür verantwortlich, dass Sie
sich innerlich ausgeglichen und zufrieden fühlen. Es reguliert Ihre
Emotionen und sorgt für deren Gleichgewicht.
Wie Sie Glück trainieren können
Bleiben Sie eigenständig! Richten Sie Ihren Fokus auf Ihre eigenen Bedürfnisse, nicht auf die der anderen. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen – es gibt immer jemanden, der besser ist – und auch viele, die schlechter abschneiden.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gefühle zu spüren und diese als Wegweiser zur Erfüllung Ihrer Bedürfnisse zu nutzen. Bleiben Sie sich selbst treu!
Schaffen Sie sich selbst aktiv Aufgaben, die Sie erfüllen und abschließen können. Z.B. das Wohnzimmer fertig saugen, alle Blumen gießen, die tägliche Post erledigen oder Sport treiben.
Gehen Sie an den Ort, an dem Sie am besten Entspannen können und tanken Sie dort Kraft.
Finden Sie Ihre Stärken heraus. Welche davon haben Sie bereits eingesetzt, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen? Wie haben Sie schwierige Situationen gemeistert, welche Fähigkeiten haben sich dort gezeigt?
Richten Sie Ihren Blick auf das Positive: Nicht nur auf den 6er im Lotto, sondern auch auf die kleinen Freuden.
Bleiben Sie neugierig! Beim „auf dem Sofa chillen“ begegnen Ihnen keine Erfolgserlebnisse.
Treffen Sie Freunde :)
Machen Sie sich bewusst, dass Glück nicht von gesellschaftlichem Status, Wohlstand oder Alter abhängig ist – sondern von IHRER Einstellung dazu.
Je mehr glückliche Momente Sie erleben, umso mehr wird Ihre Einstellung zum Glück beeinflusst.
Für Sie im Angebot:
Glückstraining für Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Senioren
Glückstraining in Unternehmen