Entspannung

Stress und Hektik geben uns oft keine Zeit zum Durchatmen. Entspannungstechniken können Verspannungen lösen und Körper und Seele wieder in Einklang miteinander bringen.

Entspannung ist wichtig für unser persönliches Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Eine kleine Auszeit wie Baden, Musik hören oder mit Freunden sprechen, kann aktuelle Spannungszustände lösen.

Um langfristig für einen gelasseneren Umgang mit Stress, für geistig-seelischen Ausgleich und körperliche Entspannung zu sorgen, stehen die sogenannten systematischen Entspannungsverfahren, wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training zur Verfügung.

Hierbei werden die gewünschten Entspannungszustände wie z.B. innere Ruhe und Gelassenheit, Reduktion von Schlafstörungen, Steigerung der Konzentration und emotionales Gleichgewicht gezielt herbeigeführt.

Diese Verfahren können Sie auch in jeder Situation im Alltag anwenden, ohne dass es großer Vorbereitung bedarf. Sie können unauffällig eingesetzt werden, um Entlastung zu schaffen.

Im Einzelnen gehören zu den systematischen Entspannungsverfahren:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung

Unterstützend dazu:

• Phantasiereisen
• Achtsamkeit
• Atemübungen